Sebelum Olahraga, Hindari Mengonsumsi Makanan dan Minuman Ini - Fimela.com

Meski ada penelitian yang menyebutkan bahwa kafein bisa meningkatkan performa kita tapi itu hanya berlaku bila dilakukan dalam kadar cukup, yaitu sekitar 200 mg. Kalau pun ingin mengonsumsi minuman berkafein sebelum olahraga, batasi hanya setengah gelas saja.

Buah Avokad

Buah avokad mengandung lemak tak jenuh dan lemak takjenuh-jamak yang sehat. Tapi sebaiknya tak dikonsumsi saat akan olahraga sebab akan membuat tubuh makin terbebani. Makanan tinggi lemak membuat kita kenyang lebih lama karena butuh waktu lama untuk dicerna. Penyebab utamanya adalah karena darah dan sumber daya jasmaniah dialihkan ke sistem pencernaan dan bukan otot tubuh. Hindari mengonsumsi makanan tinggi lemak, termasuk kacang-kacangan sebelum olahraga agar hasil olahraganya bisa lebih maksimal.

Kembang Kol

Kembang kol memiliki kandungan anti kanker. Tapi sebaiknya tak dikonsumsi saat akan olahraga. Sebab bisa menyebakan perut kembung karena kandungan gula yang sulit dicerna disebut rafinosa. Bila ingin mengonsumsinya, sebaiknya dilakukan setelah olahraga dan selesai membersihkan diri.

Gula dan pemanis buatan juga sebaiknya dihindari atau dibatasi saat akan olahraga. Smoothies, sepotong pisang, susu kedelai, dan yogurt bisa jadi kudapan yang cukup disarankan untuk dikonsumsi sebelum olahraga. Pastikan saja konsumsinya tidak berlebihan, ya.

#GrowFearless with FIMELA

Let's block ads! (Why?)