Coba Minuman Sehat Pengganti Kopi

JAKARTA – Apakah Anda termasuk salah satu orang yang tidak bisa mulai beraktivitas jika belum minum kopi?

Jika ya, mungkin Anda sudah mengalami kecanduan kopi. Kopi disebut-sebut bisa membantu seseorang untuk benar-benar ‘bangun’ di pagi hari dikarenakan kafein yang terkandung di dalamnya.

Kafein bersifat stimulan yang bekerja memengaruhi kerja otak dan sistem saraf.

Dalam jumlah kecil, kafein bisa menyebabkan seseorang merasa lebih segar, awas, dan fokus.

Dalam jumlah besar, kafein bisa menimbulkan perasaan gugup berlebihan hingga gangguan tidur.

Namun, bila Anda ingin mengurangi ketergantungan terhadap minuman kaya kafein tersebut, cobalah menukar kopi harian Anda dengan salah satu minuman kaya energi ini.

1. Teh hijau matcha

Secangkir teh matcha adalah tetapi dengan daun teh yang sebenarnya (yang biasanya dibuang) digiling menjadi bubuk dan ditambahkan ke air panas.

Kehadiran daun meningkatkan tingkat kafein hampir sama dengan secangkir kopi.

“Matcha memberikan rasa yang lebih menenangkan berkat asam amino L-theanine,” kata Ilana Muhlstein, RD, seperti dilansir laman Health, Selasa (31/7).

Selain itu, bubuk ini tinggi antioksidan, terutama satu subtipe yang disebut polifenol.

2. Jus Wheatgrass

“Wheatgrass adalah sumber antioksidan vitamin A, C, dan E terkonsentrasi, serta zat besi, kalsium, magnesium dan asam amino,” kata ahli gizi dan penulis Maggie Moon.

Selain itu, studi awal menunjukkan bahwa Wheatgrass juga memiliki peran dalam memberikan manfaat untuk rheumatoid arthritis, kolitis ulserativa, diabetes, obesitas, dan stres oksidatif.

3. Teh ginseng

Kopi bisa membantu Anda fokus, nah bahan-bahan dalam teh ginseng juga bisa memberikan kontribusi yang sama.

Ada bukti yang muncul bahwa panax ginseng (satu jenis tanaman ginseng), meskipun tidak dalam bentuk teh, bisa meningkatkan kinerja mental dalam pemikiran abstrak, waktu reaksi dan mental matematika.

Ini juga bisa mengurangi risiko terkena pilek atau flu. Pecinta kopi mungkin tertarik pada rasa pahitnya yang alami.

4. Jus delima

Warna merah pada buah delima kaya akan antioksidan yang bisa membantu daya tingkat energi Anda.

Jus buah delima dikenal karena potensi antioksidan dan polifenolnya sedang dipelajari untuk pemulihan kekuatan otot, kognisi dan banyak lagi.

5. Yerba mate tea

Seperti kopi, yerba mate mengandung kafein dan ada beberapa bukti bahwa minuman ini membantu menurunkan kolesterol LDL, mengontrol gula darah bagi penderita diabetes dan membantu mengurangi berat badan.

6. Air

Tidak ada cara yang lebih baik untuk melawan dehidrasi dibandingkan dengan segelas air dingin.

Jika Anda mengalami dehidrasi, air bisa meningkatkan fungsi kognitif dan gastrointestinal bersama dengan kinerja fisik. (fny/jpnn)